sporten zwanger

Sporten tijdens de zwangerschap: hier moet je op letten

By Lilian 4 maanden ago

Tijdens de zwangerschap is sporten meestal veilig en heeft het veel voordelen, zoals een goede conditie en stressvermindering. Zwemmen, wandelen en yoga zijn geschikte opties, maar contact- of risicosporten vermijd je best. Luister altijd naar je lichaam en overleg met een zorgverlener voor persoonlijk advies. Na de bevalling, wees geduldig en pas je training aan voor een gezond herstel.

Zwangerschapsgymnastiek: de voordelen 

By Lilian 5 maanden ago

Zwangerschapsgymnastiek is super voor zwangere vrouwen. Het helpt met rugpijn, maakt je fitter, en bereidt je voor op de bevalling. Je kan beginnen wanneer je wilt, maar praat eerst met je dokter. Er zijn verschillende soorten, zoals yoga en aquarobics. Het is ook goed voor je hoofd, minder stress en je ontspant beter. Luister altijd naar je lijf en overleg met je dokter voor je begint.