Je lichaam na de bevalling: dit is normaal
Na de bevalling verandert er veel in je lichaam. Je kunt last krijgen van pijn, een niet-platte buik, haaruitval en emotionele schommelingen. Het is normaal, maar let op postpartumdepressie. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen, dus luister naar jezelf en blijf medische controles volgen.
Inhoudsopgave
Als je zwanger bent, gebeurt er een boel in je lichaam. Zo gaat jouw buik natuurlijk groeien om plaats te maken voor jouw baby. Tijdens de bevalling gebeurt er ook van alles in je lichaam én dat zul je ook zeker merken na de bevalling. Wat er kan gebeuren met jouw lijf na de bevalling, zetten we hieronder voor je op een rij. Let op: het hoeft natuurlijk niet zo te zijn dat jij hier ook last van gaat krijgen.
Fysieke veranderingen na de bevalling
Er kunnen een aantal fysieke veranderingen plaatsvinden nadat je bent bevallen. Zo kun je bijvoorbeeld last krijgen van een gevoelige vagina, wat natuurlijk niet meer dan logisch is. Ook kan het zijn dat jouw bekkenbodem en de perineum de tijd nodig heeft om weer volledig te herstellen. Daarnaast kun je ook een aantal fysieke veranderingen opmerken wat betreft de borsten: zo kan het natuurlijk zijn dat je borstvoeding moet gaan geven. Daarnaast kan het gewicht ook gaan schommelen. Bovendien kun je ook last krijgen van je buikspieren tijdens en na de bevalling, aangezien deze natuurlijk ruimte moeten maken voor de bolle buik. Je kunt ook last krijgen van hormonale schommelingen en postpartum haaruitval.
Emotionele en psychologische veranderingen
Daarnaast kan het ook een andere kant opgaan na je bevalling. Er zijn genoeg verhalen van vrouwen die last krijgen van een postpartumdepressie. Dit kan ervoor zorgen dat je je baby afstoot en dat het dus niet alleen maar een roze wolk krijgt. Mocht dit je overkomen, dan is het ook verstandig om hulp van buitenaf in te schakelen om je te helpen. Op die manier kun je er weer overheen komen en kun je genieten van je pasgeboren baby.
Daarnaast is het ook lastig om na een bevalling te wennen aan je kleine baby. Zo kan het zijn dat je last hebt van slaapgebrek en extreme vermoeidheid. Een baby heeft namelijk nog geen ritme en daarom slaapt het ook onregelmatig. Daarnaast moet je midden in de nacht ook nog voeding geven aan de kleine, dit kan dus allemaal zorgen voor vermoeidheid en slaapgebrek.
Als laatste verandert je lichaam natuurlijk ook na een bevalling. Bij sommige vrouwen kan het zo heftig zijn dat ze hun lichaam niet meer herkennen en daardoor ook zelfvertrouwen verliezen. Dit zijn allemaal moeilijke puntjes, die wel heel normaal zijn als je net bent bevallen. Het geeft dus niet als je je wat minder voelt, het is goed om daar wel aandacht aan te besteden.
Sociale veranderingen
Niet alleen gebeuren er fysieke en emotionele veranderingen, het kan ook zijn dat er een aantal sociale veranderingen zullen doorvoeren. Denk bijvoorbeeld aan een aantal veranderingen in de relatie met de partner; zo kun je bijvoorbeeld juist dichter naar elkaar toe groeien, maar het kan ook zijn dat je juist minder tijd hebt voor elkaar. Daarnaast is het ook belangrijk om sociale steun en hulp te zoeken van anderen om je heen die jou kunnen helpen na de bevalling.
Het belang van zelfzorg en medische opvolging
Nadat je bent bevallen, is het belangrijk om rustig aan te doen en goed voor jezelf te zorgen. Zo is het belangrijk om te luisteren naar jouw lichaam, zodat je echt de tijd neemt om te kunnen herstellen. Daarnaast blijft het belangrijk om medische controles te laten uitvoeren, evenals de afspraken voor de postpartumzorg na te komen. Het is belangrijk dat jij op een gezonde manier kunt herstellen.
Veelgestelde vragen over jouw lijf na de bevalling
Het is normaal om samentrekkingen te voelen terwijl je baarmoeder krimpt. Dit helpt om de baarmoeder terug te brengen naar zijn normale grootte.
Het kan enkele weken tot maanden duren voordat je buik terugkeert naar zijn normale grootte, afhankelijk van verschillende factoren zoals genetica en lichaamsbeweging.
Ja, haaruitval na de bevalling is gebruikelijk en wordt veroorzaakt door hormonale schommelingen. Dit herstelt meestal vanzelf.
Het is normaal om emotionele ups en downs te ervaren na de bevalling. Praat met een zorgverlener als je symptomen van depressie opmerkt.
De spieren van het bekkenbodem kunnen verzwakken tijdens de zwangerschap en bevalling. Kegeloefeningen kunnen helpen bij herstel.
Het is belangrijk om te wachten tot je zorgverlener groen licht geeft, meestal na de postpartumcontrole, meestal zes weken na de bevalling.
Ja, steken of littekens zijn normaal na een keizersnede en genezen meestal goed met de juiste zorg.
Ja, borstvoeding is nog steeds mogelijk met gevoelige tepels. Overleg met een lactatiekundige voor tips en ondersteuning.
Ja, enige gewichtstoename na de bevalling is normaal. Gezonde voeding en lichaamsbeweging kunnen helpen om geleidelijk af te vallen.
Slaap wanneer je baby slaapt, zoek hulp van familie en vrienden, en overweeg om taken te delegeren om vermoeidheid te verminderen.